資本となる健康維持に努めましょう

topics

応用情報技術者試験を合格したのち、フリーエンジニアとして長く活躍するために大切なのは、健康管理に留意することです。自分のスキルを売り込み生計を立てていくフリーエンジニアは、健康を損なうと仕事そのものに支障が出るためです。スキルアップはもちろんですが、健康を維持することも大切です。そのためには、どのようなことが必要でしょうか。

健康管理が大切な理由

フリーエンジニアにとって、健康管理は安定した仕事と収入を維持するためにも重要なことです。フリーエンジニアになると、同僚や上司という概念がなくなり、代わりがいません。自分一人で勝負していく必要があるため、健康状態が悪くなるとたちまちフリーランス生活を続けるのが困難になります。
風邪を引いて数日寝込んでしまうと、その間の仕事はできなくなります。その結果、締め切りに遅れる、クライアントとの約束を守れないなどの影響が出て、信用を失ってしまう可能性もあるでしょう。また、大きな病気や怪我をして長期間働けなくなった場合、収入が途絶えて生活に大きな影響が出ます。会社員であれば傷病手当金などの制度を利用できますが、フリーエンジニアは個人で保険をかけていない限りそのような保障がありません。だからこそ日頃から健康管理を意識し、病気や怪我を予防することが大切です。

危険な兆候

自由な働き方ができるフリーエンジニアですが、その自由さゆえに健康管理がおろそかになりやすいという側面があります。フリーエンジニアは勤務時間や営業日程などを自由に設定でき、稼働時間が多いほど収入アップになります。だからこそ、つい働きすぎてしまう人も少なくありません。睡眠時間や休憩時間、休日を削ってまで働くことが続くと、危険な兆候が出てきます。
常に寝不足の状態が続く、免疫力が低下して風邪を引きやすくなった、精神的に疲弊して気分が落ち込むなどの症状は要注意です。このような状態が続くと、集中力や作業効率が悪化し、結果的に仕事の質が低下する可能性があります。また、自律神経の乱れや慢性的な疲労、さらにはうつ病などの深刻な健康問題に発展するリスクも高まります。フリーエンジニアにとって健康は最大の資本です。健康管理を怠ると、仕事への悪影響だけでなく生活の質そのものが低下することを認識し、適切な休息とバランスの取れた生活習慣を心掛けましょう。

意識的に続けたいこと

フリーエンジニアにとって、特に食事、睡眠、運動の3つは健康管理の基本です。食事は、栄養バランスを意識して3食しっかり取るようにします。インスタント食品や偏った食事ばかりでは、必要な栄養素が不足し、体調を崩しやすくなります。野菜、果物、肉、魚など様々な食材をバランス良く摂取することが、健康を維持するためのポイントです。睡眠も同様に重要で、睡眠不足が与える影響もまた無視できないものです。フリーエンジニアは、自分のペースで仕事を進めることができますが、だからこそ睡眠時間をしっかりと確保する必要があります。毎日同じ時間に寝起きし、質の高い睡眠を心がけることで、日中のパフォーマンスが向上します。
さらに、デスクワーク中心のフリーエンジニアは、運動不足にもなりがちです。運動は、筋力維持だけでなくメンタルヘルスを整える効果も期待できます。ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなど無理なく続けられる運動を生活に取り入れると、心身ともに健康な状態を保てます。フリーエンジニアはこれらの点を意識的に継続し、健康管理に努めることが大切です。

長く活躍したいフリーエンジニアは健康を大切に！